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发布日期：2024-03-17 22:20 点击次数：58

东谈主体中是离不开“锌元素”的，它在儿童、青少年的助长发育中江苏省满意度调查公司，起到的作用异常大，除此以外“锌”还被誉为“男性之宝”。

许多一又友平时合计，我方年岁越大，膂力、元气心灵就大不如前了，不论是生计已经责任，频频许多时间力不从心。我忽视年过50的男东谈主们，平时多吃4种高锌菜，神采飞扬膂力足，还能增强挣扎力。

一、牡蛎

第一个要说确虽然是它，它的含锌量是多样食品中最高的，滋味也好，异常鲜好意思，肉质肥厚，上了年岁更得吃。

【蒜蓉烤生蚝】

食材：生蚝、蒜蓉、青椒、盐、白糖、鸡精、蚝油、食用油

1、生蚝用净水冲洗干净，接下来再把蒜蓉、青椒皆切末，能吃辣还不错再来点小米椒切碎。

2、底下起油锅，烧热后下入蒜蓉、青椒、小米椒，翻炒顷然自后上适量的盐、白糖、鸡精、蚝油调味，炒出香味关火，将其浇在生蚝上。生蚝放入烤箱，180度烤15分钟，就不错拿出来了，撒上葱花开吃。

二、鸡蛋

鸡蛋不必多说，除了锌元素高以外，卵白质、钙质也皆很高，多吃鸡蛋尤其是蛋黄补充锌元素，物好意思价廉。

【外婆菜炒鸡蛋】

为有效减少违规行为，如辱骂客户、删除客户、工作疏忽和私自收取红包等，企业微信的SCRM功能还支持设置各类敏感词汇库。这为员工的沟通质检提供了方便，有助于规范员工行为，从而维护企业的利益。

食材：外婆菜、鸡蛋、盐、味精、小米椒、葱花、生抽、蚝油、食用油

外婆菜洗净后切碎，鸡蛋打散在碗里，小米椒、葱花皆切好，然后起锅烧油，先把鸡蛋倒进去炒散，江苏省满意度调查公司盛出来备用。接下来重新起锅，爆香小米椒、葱花，接着下入外婆菜翻炒，炒香以后再把鸡蛋重新倒进去，来点盐、味精、生抽、蚝油调味，出锅。

三、猪肝

再一个即是猪肝，我看男东谈主们基本皆心爱这种内脏类的东西，猪肝中的锌元素也拦阻小觑，值得多吃。

【溜肝尖】

食材：猪肝、洋葱、辣椒、葱姜蒜、盐、白糖、鸡精、白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、料酒、白醋、淀粉、食用油

1、猪肝切片后，浸泡30分钟直至泡出血水，然后再来适量的盐、白胡椒粉、料酒、淀粉，执匀腌制俄顷。

2、洋葱、青椒、葱姜蒜皆切好了，接下来起锅烧油，然后放上猪肝煸香，炒到变色后盛出来。接下来重新起锅，爆香葱姜蒜、洋葱、青椒后，重新下入猪肝，接着添上适量的盐、白糖、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒、白醋调味，接续翻炒俄顷，就不错出锅了。

四、深海鱼

常吃深海鱼，不仅补充锌元素，还能补充脑力，增强免疫力，一言以蔽之平正多多，年过50要常吃。

【清蒸鲈鱼】

食材：鲈鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油、食用油

鲈鱼的鱼鳞、内脏什么的皆措置干净以后，多多冲洗几遍，然后将料酒浇在上头，接下来运行腌制，腌制10分钟。趁着这10分钟，起锅烧一锅热水，然后把鲈鱼放进去，蒸10分钟出锅。把葱姜切丝后，摆在身上，用蒸鱼豉油来调味，终末浇上热油，开吃。